A importância de criar um bom hábito alimentar.
Começar algo novo demanda tempo, entrega e disciplina, principalmente quando e trata de criar um novo hábito alimentar, já que nosso paladar está acostumado com determinados tipos de alimentos e, na maioria das vezes, acostumado com alimentos de baixo valor nutritivo. Criar um bom hábito alimentar não é novidade nos dias de hoje, uma boa alimentação é um fator importante para a saúde e bem-estar do nosso corpo.
O que é hábito alimentar?
Hábito alimentar é um termo que se refere a quais alimentos as pessoas comem, como elas comem, quantidade, com quem elas comem, qual tipo de alimento, e até onde compram esses alimentos. Engloba todas as etapas, seleção, produção, formas de preparo, consumo do alimento e descarte.
De acordo com a Wikipédia, o termo hábito alimentar é uso quando se quer designar os costumes e modo de se comer de uma pessoa ou comunidade.
Muitos fatores influenciam os hábitos alimentares das pessoas, eles podem ser individuais, sociais, culturais, religiosos, econômicos, ambientais e políticos, vale se atentar a esse tipo de alimentação e optar pelo mais saudável para o seu corpo.
Como ter um bom hábito alimentar?
Ter um bom hábito alimentar é saber se alimentar adequadamente, saber de onde vem seu alimento, consumir alimentos nutritivos, na quantidade certa, trazendo para o organismo todos os nutrientes que ele precisa para manter a energia, prevenir doenças, garantir o bom funcionamento e bem-estar do corpo, potencializar a memória, além de combater efeitos negativos de sonolência e mau humor.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostraram que níveis de nutrição adequados podem aumentar a produtividade em até 20%. A OMS ainda declara que a escolha por alimentos nutritivos e saudáveis pode ajudar na capacidade do corpo de combater infecções, bem como reduzir a probabilidade de a pessoa desenvolver problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes e diferentes tipos de câncer.
É importante observar o que você está consumindo, como e onde está se alimentando e saber da onde vem seu alimento. Criar um bom hábito alimentar vai além de comer bem, é sobre ter consciência de todo processo do alimento, desde sua origem até a sua mesa.
Algumas dicas para começar
Você pode começar a criar um bom hábito alimentar hoje mesmo, e pode começar aos poucos, sem muita cobrança. Faça ser divertido!
Comer bem.
Comer bem não é só sobre evitar alimentos gordurosos, fritura, excessos e açucares, comer bem é ter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, é consumir todos os tipos de nutrientes que seu corpo precisa para trabalhar bem. Procure consumir alimentos diversificados na refeição, para definir uma alimentação balanceada, de acordo com seu organismo, consulte um nutricionista.
Mastigue bem os alimentos.
O processo de digestão começa na boca, é lá que ocorre a digestão mecânica dos alimentos (a quebra dos alimentos em pequenas partículas) e a enzimática (ação das enzimas da saliva no alimento). Isso facilita muito o processo de digestão do seu corpo e também a absorção dos nutrientes, além de aumentar a sensação de saciedade.
Pratique o Mindful eating.
Sente-se em um ambiente que te traga prazer, respire antes de comer, esteja presente. Use os cinco sentidos para apreciar o alimento, coma com atenção. Permita ver a beleza do alimento, sentir o cheiro, apreciar cada sabor, escutar o barulho ao mastigar.
Se quiser saber mais sobre mindful eating acesse o artigo https://naturallisas.com.br/mi
Beba água.
O corpo humano é formado por água, mais da metade do nosso corpo é água. Um corpo bem hidratado realiza melhor suas funções. Uma pessoa desidratada pode ter várias funções do corpo alteradas, inclusive o gasto calórico.
Comece hoje.
Não espere a próxima segunda-feira para começar a mudar seu hábito alimentar, comece hoje!
Criar um bom hábito alimentar vai te trazer mais energia, saúde e vontade de viver. Não precisa se preocupar em montar um cardápio, e nem procurar por receitas, você pode ter a Naturallis como aliada nessa sua nova escolha, nossas marmitas foram pensadas, criadas e produzidas para levar até você todo bem-estar, energia e nutrientes que seu corpo precisa, além de cuidar de você, você terá mais tempo para aproveitar seu tempo livre, as marmitas já estão prontas, é só tirar do congelador, esquentar no micro-ondas, comer com presença e atenção e usufruir do restante do tempo como preferir.
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