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Estilos de alimentação

 

Hoje temos a oportunidade de poder conhecer vários estilos de alimentação e escolher aquela que mais tem a ver com nosso gosto e organismo. Mas nem sempre foi assim.

Antigamente, não existia o tanto de meios de informação como tem hoje e costumávamos repetir hábitos alimentares da família, ficávamos no arroz e feijão, literalmente! Porém o mundo foi mudando e as informações foram chegando, hoje podemos sair do arroz e feijão, ou incrementar esse tipo de alimentação com outras opções, sempre tendo cuidado na hora da escolha.

Levar em consideração a escuta do seu corpo, seus gostos e crenças é muito importante, porém essa mudança alimentar deve ser sempre acompanhada por um profissional da área para que não falte em sua dieta nenhuma vitamina para seu corpo.

Aqui você vai encontrar os 4 estilos de alimentação mais populares nos dias de hoje, tem outros tantos além desses, mas resolvemos trazer esses abaixo porque aqui na Naturallis temos pratos especiais para cada estilo de alimentação.

 

Estilo Carnívoro

 

O estilo alimentar mais conhecido dos seres humanos e o mais antigo também, nesse estilo você come alimentos de origem animal, de todas as formas. Algumas pessoas optam por diminuir o consumo de carboidratos nesse estilo, mas aqui vamos trazer esse estilo trazendo a alimentação mais conhecida e a mais comum entre os brasileiros.

O que se come

·         Carnes diversas (suína, bovina, de frango, de jacaré, de carneiro, de caça, etc)

·         Peixes e frutos do mar

·         Ovos e derivados do leite como queijos e iogurtes

·         Gorduras animais, sebo, banha.

·         Órgãos e vísceras

·         Caldos e ossos

·         Grãos

·         Carboidratos

·         Legumes

·         Verduras

·         Frutas

 

 

Benefícios

·         Rica em proteína, ideal para a pele, ossos e cartilagem

·         Constrói e mantém a massa muscular magra

·         Fortalece o sistema imunológico

·         Perda de peso

·         Aumento da longevidade

·         Reduz o risco de doença crônica

·         Previne a anemia por deficiência de ferro

·         Melhora o desempenho no exercício

 

Marmitas Naturallis

 

·         Almôndega de carne ao molho pomodoro com espaguete de abobrinha e cenoura

·         Brasileirinho FIT

·         Carne desfiada com purê de abóbora

·         Escondidinho de carne com purê de mandioquinha

·         Espaguete de abobrinha com patinho moído

·         Espaguete integral ao sugo com almôndegas de carne

·         Fuzilli integral à bolonhesa

·         Hambúrguer de fraldinha e batata sautè

·         Lasanha de berinjela e carne

·         Panqueca de carne

·         Mignon Oriental

·         Strogonoff light de carne com arroz integral e mix de legumes

·         Filezinho de frango com batata canoa e creme de milho

·         Frango com curry e amêndoas e mix de legumes

·         Frango xadrez

·         Lasanha de berinjela e frango

·         Risoto de frango e arroz de couve flor

·         Yakissoba integral de frango

Entre outros.

 

Estilo Low carb

 

O estilo de alimentação Low Carb é um estilo que diminui o consumo de alimentos ricos em carboidrato como pão, arroz, macarrão, tapioca, açúcar, frutas com alto índice glicêmico e batata inglesa e aumenta o consumo de proteínas. Ideal para quem busca queimar gordura corporal para obter energia.

O que se come

·         Carnes diversas (suína, bovina, de frango, de jacaré, de carneiro, de caça, etc)

·         Peixes e frutos do mar

·         Ovos e derivados do leite como queijos e iogurtes

·         Gordura

·         Manteiga e azeite extra virgem

·         Amêndoas, amendoins, nozes, sementes

·         Ervas, temperos e especiarias

 

Benefícios

 

·         Diminui a retenção de líquidos

·         Rapidez no processo de emagrecimento

·         Maior sensação de saciedade

·         Controle pressão sanguínea

·         Diminuição dos triglicerídeos

·         Redução insulina e glicemia

·         Melhora o colesterol

·         Redução da massa gorda

 

Marmitas Naturallis

·         Espaguete de abobrinha com patinho moído

·         Almôndega de carne ao molho pomodoro com espaguete de abobrinha e cenoura

·         Almôndega de frango ao molho pomodoro com espaguete de abobrinha e cenoura

·         Carne desfiada com purê de abóbora

·         Espaguete de abobrinha com patinho moído

·         Frango xadrez

·         Hambúrguer de patinho com purê de abóbora

·         Lasanha de abobrinha com patinho moído

·         Lasanha de berinjela e carne

·         Lasanha de berinjela e frango

·         Lombo suíno e brócolis ao alho

·         Mignon Oriental

Entre outros.

 

Estilo Ovolactovegetariana

Mais conhecida como alimentação vegetariana, é um estilo de alimentação que consome ovos, leites e derivados, como alimentação de origem animal, porém carnes e derivados são excluídos desse estilo de alimentação.

O que se come

·         Ovos e derivados do leite como queijos e iogurtes

·         Grãos

·         Carboidratos

·         Legumes

·         Verduras

·         Amêndoas, amendoins, nozes, sementes

·         Frutas

 

Benefícios

·         Favorece a perda de peso

·         Reduz pressão arterial

·         Previne alguns tipos de câncer

·         Reduz risco de diabetes

·         Previne doenças cardiovasculares

·         Redução de risco de sobrepeso e obesidade

·         Melhor funcionamento do intestino

·         Maior longevidade

 

Marmitas Naturallis

·         Nhoque de batata ao molho sugo

·         Brasileirinho veggie

·         Nhoque verde ao molho bechamel

·         Panqueca funcional de brócolis com ricota

·         Penne integral com cogumelo paris

·         Ravióli verde recheado de espinafre e ricota

·         Risoto de Shimeji

Entre outros

 

Estilo Vegano

Nesse estilo de alimentação nenhum alimento de origem animal é consumido. O veganismo, como é chamado, vai além da alimentação, é uma ideologia de vida que se concentra em não utilizar nenhum produto de origem animal como produtos de higiene pessoal, cosméticos, acessórios, roupa, sapatos e até escolha pelo entretenimento, os veganos passam longe do zoológico.

O que se come

·         Tofu e queijos veganos

·         Leites vegetais

·         Grãos

·         Carboidratos

·         Legumes

·         Verduras

·         Amêndoas, amendoins, nozes, sementes

·         Frutas

 

Benefícios

·         Eficaz contra doenças cardíacas

·         Previne alguns tipos de câncer

·         Diminui dores de artrite

·         Cuida do físico com mais força e energia

·         Melhora a função renal

·         Diminui os níveis de açúcar do sangue

·         Rica em nutrientes

·         Cuidado com os animais e meio ambiente

 

Marmitas Naturallis

·         Escondidinho de brócolis com purê de mandioquinha

·         Escondidinho de cogumelos com purê de abóbora

·         Brasileirinho veggie

 

Se quiser conhecer mais os nossos pratos, só ir na aba produtos e escolher a partir do seu estilo de alimentação preferido.

 

 

 

 

 

 

 

Artigo 2

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