Água importa!
Verão está quase chegando e com ele chegam também os dias quentes. As temperaturas aumentam e com isso também aumenta a vontade de água!
Água em todas as suas formas, piscina, cachoeira, mar, lago, rio e copo. Sim, copo, beber água é muito importante, e nos dias quentes essa importância aumenta ainda mais.
Nosso corpo perde muito líquido por meio do suor no calor, então aconselha-se aumentar o consumo de água nos dias quentes. Não existe consenso sobre a quantidade de água a ser ingerida, cada corpo é um corpo, mas todo corpo precisa beber água todos os dias.
A falta de água no nosso corpo pode causar fadiga, cãibras musculares, pressão baixa, mucosas secas, tontura, ressecamento da pele, fraqueza e desidratação. Pessoas desidratadas apresentam um volume de sangue menor, se comparada com as pessoas hidratadas, e isso pode acabar atrapalhando o funcionamento do coração.
Funções da água no nosso corpo
A água é uma excelente aliada para a nossa saúde, pois é essencial para várias funções no nosso corpo, aqui estão algumas delas:
Regular a temperatura corporal;
Ajuda no metabolismo;
Protege nossos órgãos vitais;
Regula o intestino diminuindo a prisão de ventre;
Auxilia na absorção dos nutrientes;
Hidrata as articulações e células;
Transporta oxigênio e nutrientes através das células;
Nosso cérebro possui em sua constituição mais de 70% de água, bebendo água você também cuida do seu cérebro, evitando dores de cabeça e enxaqueca.
Benefícios em tomar água
Se você tem o corpo hidratado e as funções estão em ordem, você vai ter inúmeros benefícios, como esses aqui:
Perda de peso
Às vezes você acha que está com fome, mas é só o seu corpo pedindo água. Beber água antes de atacar aquela guloseima que está no armário. Antes de atacar: beba água e veja se ficará saciado.
Além de reduzir a retenção de líquidos, pois contribui com o bom funcionamento dos rins.
Pele bonita
A água é um hidratante natural. Quanto menos água você bebe, mais seca ficará a sua pele. Além de hidratar, a água serve como um fator antienvelhecimento, reduz rugas e mantém sua pele mais sedosa.
Regula temperatura corporal
Quando a temperatura está muito quente, a água é liberada do organismo através do suor para regular a temperatura e evitar que o organismo esquente demais.
Disposição e menos estresse
Menos água, menos circulação de sangue no cérebro, isso faz com que os níveis de estresse aumentem, portanto o consumo de água auxilia na regulação da circulação do sangue, além de te deixar mais disposto no seu dia.
Desintoxica o corpo
Auxilia na desintoxicação do corpo através do trato urinário. Beber água auxilia nas “idas ao banheiro", o que reduz o risco de infecção. Também estimula o bom funcionamento do intestino. Na respiração, contribui com a expectoração de resíduos pulmonares.
Mais saúde
O consumo da água reduz os riscos de contrair resfriados e tosse. Também reduz o risco de constipação. Tomando água você também vai reduzir os riscos de cálculos renais, que podem causar crises crônicas e muita dor.
Além do mais, a água auxilia na absorção de nutrientes e no transporte dessas substâncias na corrente sanguínea.
Alimentos com água
O ideal é sempre ter uma garrafa de água por perto para não se esquecer de se hidratar, mas você também pode variar com sucos, chás e alimentos que possuem muita água, como pêra, abacaxi, melancia, goiaba, melão, couve-flor cozida, banana, maçã sem casca, morango, tomate cru, rabanete, cenoura, laranja, tangerina, espinafre, entre outras.
Uma boa dica, para quem não tem o hábito de beber água é baixar um aplicativo no celular, hoje tem vários aplicativos que te lembram de se hidratar.
Beba água, cuide de sua saúde!